西苑我爱我妻月子中心 | 月子餐的“灵魂”，产

【摘要】：

产后营养膳食原则传统月子餐的灵魂就一个字补！就拿全国有名的会吃省份广东来说，很多妈妈在月子期间，每天都被要求吃一只鸡(或以上)，就问你怕了没？不想胖，又想吃得科学

产后营养膳食原则

传统月子餐的灵魂就一个字——“补”！就拿全国有名的“会吃省份”广东来说，很多妈妈在月子期间，每天都被要求吃一只鸡(或以上)，就问你怕了没？

不想胖，又想吃得科学、营养，月子餐到底该怎么吃呢？

适量多吃蛋肉,保证优质蛋白的摄入

月子期，在医学上被称为“产褥期”。这期间，妈妈们不仅要给宝宝提供充足的奶水，还要逐步补偿妊娠、分娩时的营养损耗，促进身体各方面的恢复。因此，自然要比平时摄入更多的优质蛋白。

不过，这里的“多”不等于“狂吃猛补”。根据中国营养学会的建议，产褥期可以比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等，但不应过量。

适量多喝汤水或牛奶

母乳中85%都是水分，如果妈妈水分摄入不足，会直接影响泌乳量。所以，月子期间，妈妈们可以适当多喝些汤汤水水。需要注意的是，汤水中含量最高的是水分，并不能有效补充优质蛋白，因此，妈妈们在喝汤的同时，不应该把“汤渣”舍弃。

西苑我爱我妻月子中心月子餐实拍

另外，为了增加母乳的营养密度，确保宝宝获得足够的钙质，建议妈妈每天喝500毫升牛奶。

保持清淡

在很多人的概念里，饮食清淡=喝粥、吃素、不吃荤。实际上，饮食清淡是用来形容烹饪方法的，而不是用来形容食物种类的。真正的“清淡饮食”，是在饮食多样化的基础上，合理搭配营养，荤素都可以吃，但要少油、少糖、少盐、少辛辣，避免煎、炒、油炸。

产褥期吃得清淡丰富，不仅能避免摄入过多的脂肪和热量，还能确保母乳中的营养更易被宝宝消化吸收。

确保营养均衡

要想做到真正的营养均衡，那就不能只吃荤、不吃素。每天水果蔬菜、肉蛋奶、粗细粮都来点，少吃多餐，食不过量，既能确保营养丰富均衡，又能促进消化吸收，一举多得。

如果坐月子时，休养身体和照顾宝宝，包括营养均衡月子餐等等方面，你无法做到面面俱到，可以选择来西苑我爱我妻月子中心坐月子。

（西苑我爱我妻月子中心月子餐）

西苑我爱我妻月子中心科学定制营养均衡月子膳食：宝妈入住期间的月子餐品，由月子餐厨师根据产后宝妈身体的不同状况及饮食需求、个人口味等制定营养均衡的月子膳食，既满足妈妈营养需求，又兼顾宝宝健康需求；保证您乳汁充足的同时还能控制体重，让您在月子期间不再为吃而发愁。

（西苑我爱我妻月子中心）

此外，西苑我爱我妻月子中心还有医疗产后照护团队：一对一的母婴护理师专业护理、儿科医生全程跟踪新生儿成长、医疗级照护团队量身定制产后康复计划……每天的医生查房既能实时监测宝妈的恢复状况和宝宝的成长，还能及早发现异常情况。多学科医生团队当即给予帮助和护理，也能让宝妈和家人们少些奔波和担惊受怕。

正在准备迎接新生的你，快来西苑我爱我妻月子中心感受一下吧！

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